Pilates Präventionskurs

Beschreibung

Pilates Präventionskurs - Starke Mitte - Rückenstabilität Geschlossener Präventionskurs mit 10 Terminen jeden Dienstag von 20:15 - 21:15 Uhr Starttermin: 20.01.2026 Letzter Termin: 24.03.2026 Kursleiterin: Stephanie Samuel Du möchtest deine Körpermitte gezielt kräftigen, deine Haltung verbessern und dich gleichzeitig beweglicher und stabiler fühlen? In diesem Pilates-Präventionskurs arbeiten wir achtsam und effektiv an deiner tiefen Muskulatur – dem sogenannten Powerhouse. Im Mittelpunkt stehen kontrollierte, fließende Übungen, die vor allem die tiefliegenden, wirbelsäulenstabilisierenden Muskeln, die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Beckenboden ansprechen. Pilates zielt darauf ab, die Muskulatur in eine lange, schlanke und funktionale Form zu bringen, die den Anforderungen des Alltags gewachsen ist. Ziel des Kurses ist eine verbesserte Rumpfstabilität, eine aufrechte Haltung sowie mehr Beweglichkeit, um muskulären Dysbalancen und Instabilitäten vorzubeugen. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut und eignet sich besonders für: - Frauen nach der Rückbildung, die ihren Körper wieder bewusst wahrnehmen und kräftigen möchten - Menschen mit Beckenbodenschwäche - Viel­sitzer*innen und alle, die Rücken- und Haltungsthemen vorbeugen möchten - Alle, die sanft, aber wirkungsvoll Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein verbessern möchten Du übst in deinem eigenen Tempo. Übungen werden klar angeleitet und bei Bedarf angepasst, sodass der Kurs sowohl für Einsteigerinnen als auch für Wiedereinsteigerinnen geeignet ist. Die Kursleitung ist ausgebildete Pilates-Trainerin und Physiotherapeutin, sodass die Übungen anatomisch fundiert, körpergerecht und gelenkschonend vermittelt werden. Nach dem Kurs verfügst du über ein Repertoire an Übungen, die du auch langfristig für einen starken Rücken und eine stabile Mitte nutzen kannst. Kursinformation: Je nach Krankenkasse gibt es für den Präventionskurs bis zu 100% Zuschuss, wenn du mindestens 80% der Termine besucht hast (8 von 10 Terminen). Frage bei deiner KK nach, wie viel erstattet wird. Die Teilnahmebescheinigung erhältst du nach Beendigung des Kurses von der Kursleiterin Stephanie Samuel und kannst diese dann bei deiner Krankenkasse einreichen. Fällt der Kurs krankheitsbedingt aus und kann nicht vertreten werden, wird die Stunde am Kursende nachgeholt. Bei eigener Abwesenheit ist ein Nachholen leider nicht möglich. Wir danken für das Verständnis. Wir freuen uns auf dich!