Selbstfürsorge Workshop mit Yoga & Massage

Nimm dir Zeit für dich, um zu spüren, was du wirklich brauchst.

Kosten: 40 Euro

Selbstfürsorge bedeutet, liebevoll auf deine Bedürfnisse einzugehen, deine Grenzen zu respektieren und so für dein eigenes Wohlbefinden zu sorgen. Die Grundlage dafür ist es, wahrzunehmen was du persönlich brauchst und wo deine individuelle Belastungsgrenze liegt. Nur dann kannst du dich gut um dich kümmern, deine Energie-Akkus rechtzeitig wieder aufladen und Stress leichter bewältigen.

In diesem Workshop wollen wir üben, freundlich und mitfühlend mit uns selbst umzugehen und eine gute Balance zwischen Anstrengung und Ruhe zu finden. Wir wollen bewusst unsere individuellen Bedürfnisse wahrnehmen und die Praxis immer wieder entsprechend anpassen.

Meditation

Zu Beginn hast du Zeit, bei dir anzukommen und zu spüren, was du gerade brauchst.

Vinyasa Yoga

In einer fließenden Yogapraxis darfst du in Bewegung kommen, ohne dich zu überfordern. Ich gebe dir Varianten, sodass du ausprobieren kannst, wie sanft oder intensiv du üben möchtest.

Yin Yoga

Der ruhigere Teil der Praxis lädt dich mit Übungen aus dem Yin Yoga dazu ein, dir selbst liebevoll und mitfühlend zu begegnen und bewusst Ansprüche an dich selbst loszulassen.

Massage

Durch die Selbstmassage mit Faszienbällen kannst du dich ganz bewusst um dich kümmern. Ich gebe dir Ideen und du kannst ausprobieren, was dir persönlich gut tut.

Yoga Nidra

Zum Abschluss darfst du in einer Tiefenentspannung (Yoga Nidra) einfach nur sein und deinem System eine bewusste Pause schenken.

Nach diesem Workshop fühlst du dich rundum erholt und kennst unterschiedliche Techniken, um deine Selbstfürsorge in den Alltag

zu integrieren.

Du bist herzlich willkommen, egal ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung.

Marina Forster begleitet dich als erfahrene Yogalehrerin für Hatha-, Vinyasa-, Yin- und Personal-Yoga durch den Nachmittag und geht auf deine individuellen Bedürfnisse ein.

Es gibt nur begrenzt Plätze, bitte melde dich frühzeitig und verbindlich an!

Kosten: 40 Euro

(zu bezahlen vor Ort, bei Einlass)